Ormoni 101

"Scusa, ho gli ormoni a palla"\
"Mi è partito l'ormone"\
"Non sono io, sono gli ormoni"

Quante volte l'abbiamo detto e quante volte l'abbiamo sentito dire?
Abituatə a scusarci, a ridimensionarci, a giustificare reazioni emotive forti dando la colpa a questi famigerati ormoni.\
Come se fossero una forza esterna, imprevedibile, incontrollabile.\
Come se *non fossimo davvero noi*.

E in effetti, fin dalle scuole medie, gli ormoni ci vengono presentati così: come entità malefiche che arrivano all'improvviso a sconvolgerci la vita.\
Sono loro, ci dicono, i responsabili di:

➤ ascelle puzzolenti e sudore imbarazzante;\
➤ foruncoli in viso che spuntano nei momenti meno opportuni;\
➤ un corpo che cresce, cambia, si allarga, si trasforma e che spesso non riconosciamo più come "nostro";\
➤ emozioni amplificate, pianti improvvisi, rabbia che esplode;\
➤ eccitazione e desiderio sessuale che arrivano senza preavviso.

Insomma: un casino.

Ma se per un attimo smettessimo di considerarli i cattivi della storia?\
E se invece provassimo a guardarli per quello che sono davvero?

Gli ormoni non sono mostri, né sabotatori della nostra stabilità emotiva. Sono messaggeri chimici, molecole potentissime che il corpo usa per comunicare con sé stesso.\
Non creano emozioni dal nulla: amplificano, modulano, segnalano ciò che sta succedendo dentro di noi. Il loro lavoro è cercare equilibrio, adattamento, sopravvivenza. Anche quando lo fanno in modo un po'... teatrale.

Quindi fermiamoci un attimo. Respiriamo. E scopriamo insieme cosa sono davvero questi ormoni, come funzionano e perché forse non sono il problema, ma parte della soluzione.

Cosa sono davvero gli ormoni?

La parola "ormone" deriva dal greco *hormao*, che significa stimolare, mettere in movimento. Ed è esattamente quello che fanno.

Gli ormoni sono come messaggeri super efficienti: viaggiano nel sangue e portano istruzioni precise a cellule e organi. Tipo:\
"*Ehi utero, preparati!*"\
"*Dai cervello, è il momento di dormire.*"\
"*Emh...corpo, c'è pericolo: o scappi o combatti.*"

Alcuni segnali del corpo guidati da ormoni come quelli dello stress sono rapidissimi e immediati (pensa al battito che accelera o alle mani che iniziano a sudare da un momento all'altro). Altri ormoni, invece, lavorano con più calma e continuità, regolando processi lenti e profondi come crescita, ciclo mestruale e riproduzione.

Dove nascono questi messaggeri?

Gli ormoni vengono prodotti dalle ghiandole endocrine, una sorta di centrale di comando sparsa per il corpo.

➤ Nel cervello:\

• Ipotalamo\
• Ipofisi\
• Ghiandola pineale

➤ Nel resto del corpo:\

• Ovaie\
• Surreni\
• Tiroide\
• Pancreas

Nel sangue ne circolano a centinaia, e cambiano quantità in base all'ora del giorno, allo stress, alla stagione... e sì, anche al ciclo mestruale. Il loro obiettivo finale è uno solo: mantenere l'equilibrio. Anche quando a noi sembra tutto fuorché equilibrato.

Come funzionano: versione "*chiave e serratura*"

Ogni ormone intraprende un percorso che fa più o meno così:\

1. Arriva a una cellula;\
2. Se la cellula ha il recettore giusto, il messaggio passa;\
3. Se non ce l'ha... niente, si continua come prima.

È come cercare di aprire casa con le chiavi dell'auto: puoi insistere quanto vuoi, ma quella porta non si apre. Questo spiega perché lo stesso ormone può avere effetti enormi in alcune parti del corpo e nessun effetto in altre.

Gli assi ormonali: le groupchat delle ghiandole

Gli ormoni non lavorano mai da soli. Comunicano attraverso veri e propri assi, cioè catene di comando.

➤ Asse HPO (ipotalamo–ipofisi–ovaie)\
È quello che regola il ciclo mestruale.\
Il cervello dice all'ipofisi di dire alle ovaie di produrre ormoni. Risultato: ovulazione, preparazione dell'utero, mestruazioni.

➤ Asse HPA (ipotalamo–ipofisi–surreni)\
È l'asse dello stress.\
Se sei sotto pressione costante, fai troppo sport o mangi troppo poco, questo asse può dire:\
"Scusate, non è il momento di riprodursi." E il ciclo può rallentare o fermarsi.

➤ Asse HPT (ipotalamo–ipofisi–tiroide)\
Regola il metabolismo, l'energia... e influenza anche il ciclo.\
Una tiroide che funziona male spesso si fa sentire anche nelle mestruazioni.

Gli ormoni protagonisti (e come ci fanno sentire davvero)

➤ Estrogeni: l'energia che sale.\
Sono gli ormoni della fase pre-ovulatoria, quando aumentano potresti sentirti più energicə, socievole e sicurə di te. Potresti avere più voglia di uscire, parlare, creare, flirtare. È quel periodo in cui "*Dai, organizziamo una cena, un progetto, una nuova vita*".\
Quando invece iniziano a calare è più probabile fare esperienza di stanchezza, irritabilità, brain fog...

➤ Progesterone: la coperta sul divano.\
Arriva dopo l'ovulazione ed è l'ormone della calma. Quando è alto ti senti più tranquillə, più introspettivə, magari meno performante ma più emotivə. Cresce la voglia di comfort food e serie tv. È il momento del *"Stasera resto a casa, grazie"* (a meno che non siate proprio dellə people pleasers...)\
Quando cala (prima delle mestruazioni) possono arrivare PMS, ansia, insonnia, sbalzi d'umore.

➤ LH: il colpo di scena.\
L'LH è il responsabile dell'ovulazione. Nel suo picco aumenta il desiderio sessuale, ti senti più forte, sicurə, centratə e il corpo è al massimo della sua forma. È il giorno in cui ti senti una divinità scesa in terra, purtroppo dura poco, ma quando c'è, è molto bello.

➤ FSH: il nuovo inizio.\
Lavora all'inizio del ciclo. All'inizio potresti sentirti un po' stancə, un po' fragile, ma è anche un'importantissima fase di reset: lentamente l'energia ritorna, insieme agli estrogeni.

➤ Testosterone – la grinta.\
Quando è più alto aumenta la determinazione, la libido e si tende a sentire più voglia di agire e prendere decisioni.\
Quando invece è basso potresti sentirti spentə, con poca motivazione e ancor meno concentrazione.

Ok, ma...quindi?

La verità è questa: non siamo incoerenti, siamo ormonali e ciclichə. E "ormonale" non è un insulto, ma una descrizione biologica, un dato biologico che per troppo tempo è stato trasformato in un giudizio.

Comprendere il funzionamento degli ormoni non significa cercare alibi, ma smettere di colpevolizzarsi per reazioni che hanno una base fisiologica. Il corpo non sta sbagliando, non sta esagerando, non sta tradendo la razionalità: sta semplicemente comunicando e imparare ad ascoltarlo è cruciale per smettere di considerarci il problema.

References:\

• Hill, M. (2019). *Period Power: Harness Your Hormones and Get Your Cycle Working For You*. Bloomsbury